Har du bestämt dig för att komma igång med din träning? Grattis! Vi vill börja med att påminna dig om att det inte handlar om att lyckas snabbt. Det handlar snarare om att in misslyckas. Det bästa sättet för en bebis att lära sig att gå, är att först krypa. Låt oss säga att det är samma sak för dig med din träning!
Rivstarta inte
Allt för många väljer att rivstarta med sin träning. En kropp som är ur form är inte riktigt beredd på detta. Det kan lätt bli skador, överansträngningar och träningsvärk som håller dig hemma från din träning flera dagar. Dessutom är det viktigt att skapa en vana. Kroppen jobbar ihop med ditt sinne. Genom att lära hjärnan att det här är något bra för dig, så kommer du mer sannolikt lyckas långsiktigt med träningen.
Ha inte bråttom med resultat
Börja med en snigeltakt om din kropp känner att det känns bäst. Avsluta kanske till och med ditt träningspass med en belöning. Efter en månad kommer du känna skillnaden att kroppen är redo att ta i mer. Även fast det ofta pratas om att ändra kost i samband med att man tränar, är detta ingen prioritet. Du kan ta ett steg i taget. När kroppen börjar komma igång, så kommer du antagligen automatiskt känna för att äta sundare, för att få ännu mer resultat.
Det bästa med träningen
Det som det flesta tycker är det bästa med sin träning, är när man märker av resultaten. Hårt slit betalar sig. Till skillnad från andra delar av livet, där hårt slit inte alltid märks av på en gång, så kan du räkna med att märka skillnad i kroppen snabbt.
Endorfiner är ingen myt
Lyckoruset man kan uppleva när man tränar är ingen myt. När man får igång kroppen under en löptur, skickas lyckohormoner ut i hjärnan. Det ger en känsla av otrolig lycka och energi. Regelbunden träning kan ha samma effekt på kroppen som antidepressiv medicin har. Motion är en nyckel i både fysisk hälsa och mental hälsa. Numera ges även träning på recept för att behandla hjärnan.
Summeringen är att ta ett steg i taget. Börja med att krypa för att sedan lära dig springa. Det finns ingen genväg till något bra och hållbart !